El magnesi és un metall que segons la forma en la que es presenti, pot tenir uns beneficis concrets per al cos.

Quin són i quins beneficis ens aporta cadascun d’ells?

• Bisciglinat de Magnesi/ glicerofosfat de magnesi: són els que millor s’absorbeixen i s'utilitzen per regular l'ansietat i millorar la son.

• Citrat de Magnesi: principalment es fa servir per a millorar l'estrenyiment (llet de magnesia), doncs no s’absorbeix pràcticament.

• Citrat quelat de Magnesi: és el més indicat per a suplementar quan es fa esport doncs ajuda a millorar la qualitat muscular i òssia i no dona molèsties digestives.

• Òxid de magnesi: s’utilitza més com a antiàcid o laxant per la seva baixa absorció.
• L-treonato de magnesi: tot i que encara està en estudis preliminars, es recomana per a millorar el rendiment cognitiu.
• Clorur de magnesi: ajuda millorant les digestions  però té gust fort i pot arribar a ser irritant.